Getränke bei Hitze

› Veröffentlicht am 30.07.2026 I Lesedauer ca. 2 Minuten

Wasser und Tee empfohlen I Diese Getränke sind bei Hitze tabu

​Bei Hitze ist der Flüssigkeitsbedarf des Körpers höher als üblich. Das liegt nicht nur an der vermehrten Schweißproduktion. Wer dann nicht genug trinkt, riskiert schwere gesundheitliche Probleme, wie beispielsweise Kreislaufversagen oder gar Nierenschäden. Aber wissen Sie, wozu Sie greifen und welche Getränke Sie meiden sollten?

Das sollten Sie bei Hitze trinken

Am besten geeignet sind

Leitungswasser

Mineralwasser

ungesüßte Tees (Kräutertee, Früchtetee)

Schorlen mit Obstsaft oder Fruchtsaft nur in geringen Maßen.

Besser ist es, ein paar Spritzer Fruchtsaft oder ganze Früchte in das Wasser zu geben. 

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Allgemein gilt, dass die Getränke ungesüßt und möglichst kalorienarm sein sollten. Sie sollten erfrischen und nicht zu süß sein. Es ist auch gut, wenn die Getränke dazu anregen, mehr zu trinken – und nicht die Lust darauf vermiesen.

Das sollten Sie bei Hitze nicht trinken

Es gibt aber auch Getränke, die Sie bei Hitze möglichst meiden sollten.

Zuckerhaltige Limonade

Sie enthält viele Kalorien. Somit ist die Kalorienzufuhr deutlich erhöht.

Obstsaft, Fruchtsaft

Auch sie enthalten viele Kalorien, vermitteln jedoch kein Sättigungsgefühl. Besser ist es, beispielsweise einen ganzen Apfel zu essen, statt ein Glas Apfelsaft zu trinken. Dadurch führen Sie Ihrem Körper auch wertvolle Ballaststoffe zu.

Schwarzer Tee

Sollte nur in Maßen getrunken werden, da er den Kreislauf stark anregt.Kaffee

Zu viel Koffein regt den Kreislauf ebenfalls stark an.

Alkohol

Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit. Zu heiße oder zu kalte Getränke

Getränke möglichst bei Zimmertemperatur trinken !